Accueuillir l'automne
🍂 Pour certains l’automne est synonyme de tristesse, de fin d’été et pour d’autres c’est le réjouissement de voir leur saison préférée grandir de jours en jours.
Le passage à l’automne est un changement qui, s’il est mal géré peut très facilement vous épuiser physiquement et surtout moralement.
🍁 Sortir dehors
Même si les températures baissent, il est vital de prendre l’air quotidiennement, si possible en nature afin de s’oxygéner, capter la vitamine D, minimum 20 min/jour.
🍁 Manger de saison
Un des intérêts est de bénéficier des nutriments et micronutriments dont nous avons besoin à chaque saison.
À savoir le bêta carotène qui participe à l’immunité, peau et vision (courges, patate douce), la vitamine D pour l’immunité (soleil, poisson gras, œufs, champignons), la vitamine C pour l’énergie, l’immunité et la protection du vieillissement (pommes et poires crus, choux), le magnésium contre la fatigue nerveuse et musculaire (choux, noisette et noix, châtaignes, chocolat, lentilles), le sélénium qui est antioxydant et à un rôle vital pour le métabolisme (champignons, noix du Brésil).
🍁S’hydrater
Comme les températures baissent on peut ne plus ressentir la soif, l’eau est la seule boisson vitale mais pensez aussi aux boissons chaudes qui sont très agréables (thés*, infusions*, chicorée) à cette période.
🍁Prendre du temps pour soi
C’est une période qui nous invite à ralentir, prenez chaque jour ne serait-ce que 30min uniquement à faire ce qui vous apaise. Comme lire, écrire, méditer, prendre un bain, se faire des soins…
🍁Faire du tri
C’est le moment idéal pour faire le tri dans ses vêtements et dans toutes les pièces de votre logement.
🍁Préparer son intérieur
Vous pouvez ajouter à votre pièce de vie des plaids, coussins moelleux, et guirlandes lumineuses ou lampes tamisées afin d’avoir une ambiance plus cosy chez vous 🥰.
🍁Se coucher plus tôt
Physiologiquement nous ressentons normalement ce besoin car la nuit arrive plus vite et donc nous allons sécréter l’hormone de l’endormissement (la mélatonine) plus rapidement.
Envie d’aller plus loin ?
La naturopathie attache une grande importance à l’automne et toute sa préparation d’un point de vue physique et physiologique.
C’est une période clé afin de garantir une bonne énergie vitale et un bonne immunité.
N’hesitez pas à prendre rdv pour un bilan de vitalité !
Pain sans gluten express
Mounia a fait des tests afin de vous obtenir une texture proche du pain, avec comme objectif une recette économique, rapide et surtout bonne !
Moelleux aux amandes
Pour cette recette nous nous sommes inspirées de @sefaireplaisirauquotidien qui propose des recettes simples et légères. Ce gâteau est moelleux et très parfumé, idéal pour u
Pain d’épices
La recette est originale avec sa base de farine de seigle, le miel qui remplacera aisément le sucre et la présence de nombreuses épices qui parfumera agréablement cette gourman
Granola
La recette est ultra simple : une préparation qui ne dure que quelques minutes et la cuisson une dizaine de minutes.
Tarte au potimarron
Une version de tarte salée qui sort des grands classiques mais qui vous plaira à coup sûr !
Courge farcie
C’est l’occasion de profiter des dernières courges de la saison de façon originale !
Energy ball
Voici une idée de recette d'encas cains, énergétique et ultra gourmand !
Falafels de patates douces
Pour un plat sain et rassasiant, laissez vous tenter par cette recette sans gluten et riche en protéines végétales.
DAHL DE LENTILLES CAROTTE
Pour renforcer votre immunité, nous vous conseillons de faire le plein d’antioxydants, de minéraux (zinc, fer, cuivre entre autres) et des aliments immuno-stimulants. A travers
Sorry, the comment form is closed at this time.