Préparer sa peau au soleil
À quelques semaines des vacances, il est temps d’adopter les bons gestes afin de préparer votre peau de l’extérieur mais aussi de l’intérieur et ainsi éviter les désagréments tels que :
- les coups de soleil
- la peau qui pèle
- les allergies
- les insolations
🌞 Et ainsi optimiser son bronzage et prévenir des cancers de la peau.
– Consommer des fruits et légumes colorés riches en caroténoïdes : active la synthèse de la mélanine (donc prépare la peau et évite les coups de soleil).
-> fruits rouges, poivrons, tomates, pêches,abricots.
Sous forme de : jus de légumes, smoothies, crudités ou légumes cuits.
– Consommer des sources de vitamine E : elle agit comme protecteur de la peau et antioxydant.
-> amandes, noisettes et leurs huiles, végétaux à feuille verte, germe de blé, céréales complètes
– Consommer des sources de vitamine C : elle prévient du vieillissement cutané et contribue à une bonne formation de collagène.
-> groseilles, fraises, agrumes, acerola, kiwi, choux, poivrons, persil
– Hydratation : boire une eau faiblement minéralisée afin de soulager les reins (eau de source type Mont RoucousⓇ)
– Consommer des sources d’oméga 3 : pouvoir anti-inflammatoire et va permettre d’avoir une peau nourrie.
-> noix, huile de colza, noix, chanvre, lin (à conserver au frais), poissons gras
– Exfolier sa peau : l’idéal sera apres un bain ou une douche avec vapeur pour ouvrir les pores et à l’aide d’un gant de crin et de savon noir.
Ce qui va permettre d’éliminer les peaux mortes et laisser place aux nouvelles cellules plus saines pour accueillir le soleil.
– Brossage à sec : favorise le renouvellement de la peau, le retour veineux et lymphatique
– S’hydrater la peau avec : du beurre de karité ou huile (amande douce, sésame, jojoba…)
– Protéger sa peau avec une crème solaire labellisée ecocert et bio
– Eviter de s’exposer de façon directe entre 11h et 16h, commencer par de petites expositions et augmenter progressivement
– En cas de coups de soleil : Appliquez du macérât huileux de millepertuis ou de calendula
– Pour entretenir son bronzage : ajouter qq gouttes d’huile de carotte dans sa crème de jour et sur le corps.
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